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Fechten
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Fechten

Fechten ist ein dynamischer Kampfsport, der auf Stoß- und Pariertechniken basiert und Reaktionsschnelligkeit, Agilität sowie anaerobe Ausdauer entwickelt.
Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
420 KCAL
Level
intermediate
Ausrüstung
Andere

Audio-Sprecher

AI
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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Nehmen Sie die 'En-garde'-Stellung ein – Füße rechtwinklig zueinander (Vorderferse in Linie mit der Hinterferse), Knie gebeugt, Rücken gerade, Waffe auf den Gegner gerichtet.
  2. 2. Ausführung: Bewegen Sie sich mit Vorwärts- und Rückwärtsschritten, wobei der Schwerpunkt niedrig bleibt. Greifen Sie mit einem 'Ausfall' (Lunge) an – explosives Strecken des vorderen Beins bei gleichzeitigem Ausstrecken des Waffenarms.
  3. 3. Sicherheitshinweise: Trainieren Sie immer in vollständiger Schutzkleidung (Maske, Fechtjacke, Handschuh). Konzentrieren Sie sich auf die Präzision der Handgelenksarbeit und die Koordination von Beinarbeit und Waffenarm.

Physiologische Auswirkungen

7%
Einfluss auf die Herzfrequenz
6%
Muskelbelastung
6%
Ermüdungsgrad
4%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 420 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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