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Aprikosen
Spezifikation & Kennzahlen
IŻŻ • EFSA
13 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.67 € |
Kosten einer Portion
|
0.67 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
1 |
Kalorienanzahl
|
239 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
239 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
4g |
|
Fettmenge pro Portion
|
1g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
54g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
8g |
Glykämischer Index (GI)
|
IG 40 |
|
Glykämische Last (GL)
|
GL 18,4 |
Preise berechnet für
Lidl
0.67 €
/ Portion
0.67 €
(Anzahl der Portionen: 1)
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Von Experten geprüft
Kcal
239 kcal
Protein
7%
4.1 g
Fett
2%
0.9 g
Kohlenhydrate
92%
53.6 g
fiber: 7.7 g
IG: 40
Zutaten
Für Portionen berechnen:
450 Gram
(450 Gram)
•
239
kcal
•
0.67 €
B: 4.1g
T: 0.9g
W: 53.6g
239 kcal
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Am günstigsten
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/ 1 portion
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|---|---|---|---|---|---|
Aldi
Am günstigsten
|
0,62 € | 0,62 € | 1,24 € | 2,48 € | |
Lidl
|
0,62 € | 0,62 € | 1,24 € | 2,48 € | |
HOFER
|
0,62 € | 0,62 € | 1,24 € | 2,48 € | |
Kaufland
+6%
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0,66 € | 0,66 € | 1,32 € | 2,64 € | |
BILLA
+13%
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0,70 € | 0,70 € | 1,40 € | 2,80 € | |
SPAR
+13%
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0,70 € | 0,70 € | 1,40 € | 2,80 € | |
REWE
+16%
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0,72 € | 0,72 € | 1,44 € | 2,88 € | |
EDEKA
+19%
|
0,74 € | 0,74 € | 1,48 € | 2,96 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Aprikosen verlesen, eventuelle Stiele entfernen und die Früchte gründlich unter fließendem kaltem Wasser waschen.
2
Die gewaschenen Aprikosen trocken tupfen, halbieren und entsteinen.
3
Die vorbereiteten Aprikosenhälften in einer Schale anrichten und frisch servieren.
Enthält Allergene
4
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
239
kcal
Eiweiß
4.1g (7% kcal)
Fette
0.9g (3% kcal)
Kohlenhydrate
53.6g (90% kcal)
Eiweiß
4.1g
Fette
0.9g
Kohlenhydrate
53.6g
Ballaststoffe
7.7g
Bio-Analyse
Rezept
Mehrere
239 kcal
B: 4.1g
T: 0.9g
W: 53.6g
7.7g Ballastst.
Glykämische Last
IG 40
ŁG 18
Mittel
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 41 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Asche
2.7
g
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
450
µg
Nährstoff
13% RDA
Calcium
103.5
mg
Nährstoff
Carotin Beta
6133.5
mg
Nährstoff
Chlorid
9
mg
Nährstoff
Cholesterin
4.5
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.41
g
Nährstoff
19% RDA
Eisen
2.7
mg
Nährstoff
8% RDA
Eiweiß
4.05
g
Nährstoff
Faserlöslich
1.8
g
Nährstoff
Faserunlöslich
5.85
g
Nährstoff
1% RDA
Fett
0.9
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
4.5
g
Nährstoff
Fructose
12.6
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.05
g
Nährstoff
Glucose
10.8
g
Nährstoff
62% RDA
Kalium
1237.5
mg
Nährstoff
21% RDA
Kohlenhydrat
53.55
g
Nährstoff
Kupfer
0.68
mg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
400.5
mg
Nährstoff
8% RDA
Magnesium
31.5
mg
Nährstoff
Mangan
0.81
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.18
g
Nährstoff
Natrium
4.5
mg
Nährstoff
Omega 6
0.18
g
Nährstoff
14% RDA
Phosphor
94.5
mg
Nährstoff
Saccharose
22.95
g
Nährstoff
2% RDA
Selenium
0.9
µg
Nährstoff
143% RDA
Vitamin A
1143
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.14
mg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.23
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
3.6
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.32
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
18
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
30.15
mg
Nährstoff
19% RDA
Vitamin E
2.25
mg
Nährstoff
20% RDA
Vitamin K
14.85
µg
Nährstoff
Wasser
387.45
g
Nährstoff
31% RDA
Zellulose
7.65
g
Nährstoff
6% RDA
Zink
0.63
mg
Nährstoff
93% RDA
Zucker
46.35
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 2.7 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 450 µg | - |
| Calcium | - | 103.5 mg | 13% |
| Carotin Beta | - | 6133.5 mg | - |
| Chlorid | - | 9 mg | - |
| Cholesterin | - | 4.5 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.41 g | - |
| Eisen | - | 2.7 mg | 19% |
| Eiweiß | - | 4.05 g | 8% |
| Faserlöslich | - | 1.8 g | - |
| Faserunlöslich | - | 5.85 g | - |
| Fett | - | 0.9 g | 1% |
| Fettsäuren Trans | - | 4.5 g | - |
| Fructose | - | 12.6 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.05 g | - |
| Glucose | - | 10.8 g | - |
| Kalium | - | 1237.5 mg | 62% |
| Kohlenhydrat | - | 53.55 g | 21% |
| Kupfer | - | 0.68 mg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 400.5 mg | - |
| Magnesium | - | 31.5 mg | 8% |
| Mangan | - | 0.81 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.18 g | - |
| Natrium | - | 4.5 mg | - |
| Omega 6 | - | 0.18 g | - |
| Phosphor | - | 94.5 mg | 14% |
| Saccharose | - | 22.95 g | - |
| Selenium | - | 0.9 µg | 2% |
| Vitamin A | - | 1143 µg | 143% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.23 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.6 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.32 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 18 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 30.15 mg | - |
| Vitamin E | - | 2.25 mg | 19% |
| Vitamin K | - | 14.85 µg | 20% |
| Wasser | - | 387.45 g | - |
| Zellulose | - | 7.65 g | 31% |
| Zink | - | 0.63 mg | 6% |
| Zucker | - | 46.35 g | 93% |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Blutzuckerkurve
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Für Portionen berechnen:
Blutzuckerkurve
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Glykämische Last (GL): Mittel (18.4)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine mittlere glykämische Last (GL 18.4) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 124 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL)
Mittel
18.4
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
40
Glukose-Peak
124
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.31
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (4.1 g), Fett (0.9 g) und Ballaststoffe (7.7 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
45.9 g
Einfachzucker: 46.4 g
Bremsende Ballaststoffe: 7.7 g
